盖士人读书法到底值不值得学？一句话：它把“读得快”与“记得牢”合二为一，尤其适合在碎片化时代里想系统成长的人。

盖士人读书法的底层逻辑

这套 *** 源自日本“盖士人”学习社群，核心是把“输入—消化—输出”三步压缩到一次阅读里完成。

• 输入：限定时间，用番茄钟25分钟只读一章，杜绝回读。
• 消化：立刻合上书，用白纸画“一页脑图”，把章节逻辑还原出来。
• 输出：对着手机录音，用90秒复述脑图，录音即笔记。

我在实践时发现，第三步最难，因为大脑会“偷懒”跳过细节。解决办法是把录音发给朋友当播客听，外部监督逼自己把漏洞补全。

为什么它比传统笔记效率高

传统笔记往往“抄书”，盖士人法则强迫你二次创作。

1. 手画脑图=把文字转成空间记忆，回忆速度提升40%（东京学艺大学实验数据）。
2. 90秒复述=用费曼技巧检验理解，当场发现盲区。
3. 录音文件=天然音频卡片，通勤时回听，重复间隔遵循艾宾浩斯曲线。

我自己对比过：同样一本300页的商业书，传统 *** 需8小时+二次整理，盖士人法只需3.5小时，且一周后回忆率从52%提到78%。

如何挑选适合盖士人法的书

不是所有书都值得这么“折腾”。我列了三个硬指标：

• 结构清晰：章节标题本身就是论点，如《金字塔原理》。
• 信息密度高：每页都有可提炼的模型或数据，如《思考，快与慢》。
• 可立即应用：读完就能在工作或生活中验证，如《非暴力沟通》。

小说、散文类就不适用，因为情感体验无法压缩成90秒复述。

常见误区与我的纠偏方案

误区一：追求脑图美观
很多人把脑图画成艺术品，结果时间全花在装饰上。我的做法是限定三支笔：黑笔写关键词，红笔标冲突，蓝笔写自己的疑问，10分钟内必须完成。

误区二：复述变成背书
90秒不是背诵原文，而是用“如果……那么……”造句。例如读《刻意练习》，我会说：“如果我想提升文案水平，那么每天拆解一篇10w+并写200字点评就是刻意练习。”

如何把盖士人法迁移到英文阅读

英文原版的信息密度更高，但语言门槛容易拖慢节奏。我的调整：

1. 先读章节小结，用中文画脑图，降低语言负荷。
2. 复述时中英夹杂，专有名词保留英文，其余用中文，兼顾准确与速度。
3. 录音后，用AI转写生成双语对照稿，方便后期检索。

这样一本《Atomic Habits》只需4小时就能完成盖士人循环，且半年后仍能凭脑图回忆起80%的案例。

个人私藏的两个进阶技巧

技巧1：主题阅读串联
同一主题连续读三本书，把三份脑图拼成一张“超级脑图”。例如研究“决策”，我就把《思考，快与慢》《决断》《噪声》的模型整合，形成自己的决策清单。

技巧2：用Notion建立“第二大脑”
把每本书的脑图拍照上传，打上主题标签。当我要写方案时，直接搜索关键词，30秒就能调出相关模型，比翻纸质笔记快10倍。

盖士人读书法不是万能，但它把阅读从“看完”变成“用熟”。当你能用90秒把一本书讲清楚，这本书才真正属于你。