一、期末周为何总让人焦虑？

每到学期末，图书馆的座位像春运车票一样抢手，朋友圈也充斥着“背不完”的哀嚎。焦虑的根源并非知识量，而是不确定感：不确定老师出题范围、不确定自己复习是否到位。我的做法是把不确定拆成可量化的小任务，例如“今天必须做完2019-2023年真题选择题”，焦虑值立刻下降。

二、如何制定可落地的复习计划？

1. 用“倒推法”锁定优先级

先翻到教学大纲，把标注“掌握”而非“了解”的章节全部标红，再对照老师最后一节课的PPT，重叠部分就是必考区。例如，如果“工作记忆模型”既出现在大纲“掌握”栏，又被老师用三页PPT展开，它几乎必考。

2. 把艾宾浩斯曲线变成复习闹钟

与其迷信“一天复习十小时”，不如把同一知识点在第1、2、4、7天各激活一次。我用Anki设置卡片，每次复习后标记“困难/一般/简单”，系统会自动安排下次出现时间，比手动排计划省至少3小时。

三、心理学重点知识有哪些？

1. 认知心理学：工作记忆 vs 长时记忆

常考陷阱是混淆“容量”与“持续时间”。工作记忆容量是7±2个组块，持续仅15-30秒；长时记忆容量无限，持续终身。真题曾给出“背单词时边听摇滚乐”的案例，问为何影响记忆——正确答案是摇滚乐占用了语音环路资源，导致工作记忆编码效率下降。

2. 发展心理学：皮亚杰四阶段的时间轴

别死记年龄数字，用“动作-符号-逻辑-抽象”的线索串起来：感知运动期靠动作（0-2岁），前运算期出现符号（2-7岁），具体运算期能逻辑但需具体事物（7-11岁），形式运算期才玩抽象假设（11岁+）。

3. 社会心理学：从众的三个经典实验

Asch的线段实验（信息性从众）、Milgram的电击实验（规范性从众）、Zimbardo的监狱实验（情境力量）。注意区分：Asch证明“群体压力让人说违心话”，Milgram证明“权威让人做违心事”，Zimbardo证明“角色扮演改变人格”。

四、主观题如何拿高分？

改卷老师最烦“课本搬运”。我的策略是“概念+生活梗+研究”三段式：先写定义，再举“李佳琦直播间的从众现象”，最后引用Asch实验数据（37%的被试至少一次从众）。这样既有理论又有烟火气，平均分比纯背书的同桌高8-12分。

五、考场时间分配：选择题该花几分钟？

心理学选择题题干长、选项绕，建议单题不超过1.5分钟。遇到“以下哪项不属于…”的反向题，先划掉三个绝对正确的，剩下那个再验证。曾统计本校三年真题，反向题正确率仅43%，多数人是被“不属于”三个字绕晕。

六、独家数据：近三年高频考点分布

整理本校2021-2023年试卷发现：认知失调理论出现5次，依恋类型出现4次，双盲实验设计出现3次。有趣的是，2023年突然考了“ChatGPT对心理咨询伦理的影响”，提示老师开始关注技术热点。建议把《心理学报》近半年标题扫一遍，押中新题概率比死背教材高。