爱情是人类最复杂也最迷人的情感之一。心理学家们花了数十年，才把它拆成可测量的维度。本文将用通俗语言回答“什么是爱情”，并给出爱情的心理学定义，帮你从科学视角看懂心动与依恋。

爱情到底是什么？心理学家给出的三把钥匙

如果只用一句话回答，爱情就是 *** 、亲密与承诺的动态平衡。这是斯滕伯格“三角理论”的核心，也是目前最被广泛引用的爱情心理学定义。

• *** ：生理唤醒与性吸引，来得快、退得也快。
• 亲密：情感连接与相互理解，需要时间慢慢培养。
• 承诺：决定与对方长期走下去的意志，是理性对感性的约束。

爱情为何让人上瘾？多巴胺与催产素的合谋

很多人把爱情比作毒品，其实不算夸张。大脑扫描显示，热恋期多巴胺奖赏回路会被激活，与吸食可卡因时的区域高度重叠。与此同时，催产素的释放让情侣之间产生“只有你能给我安全感”的错觉。

自问：这种化学反应会不会消退？
自答：会。平均18个月后，多巴胺浓度回到基线， *** 随之降温。能否过渡到“伴侣之爱”，就看亲密与承诺能否补上。

依恋类型如何决定你的爱情剧本

心理学把成人依恋分为四种：安全型、焦虑型、回避型、混乱型。它们像隐形的剧本，悄悄左右你的爱情走向。

1. 安全型：容易信任，也能给予空间，三角理论的三要素最均衡。
2. 焦虑型：渴望亲密却怕被抛弃， *** 高、承诺低，容易陷入“追-逃”循环。
3. 回避型：恐惧被束缚，亲密值低，常把伴侣之爱降级为“搭伙过日子”。
4. 混乱型：既想靠近又想逃离，爱情体验最撕裂。

个人观点：依恋类型并非终身判决。通过正念训练与伴侣沟通，焦虑或回避者可以逐渐向安全型靠拢。

爱情中的自我扩张：为什么好的关系让你变得更好

心理学家Aron提出“自我扩张模型”：当伴侣把对方的资源、视角、身份纳入自我概念时，爱情就成为一种成长引擎。

自问：如何判断关系在扩张还是消耗？
自答：看三个信号——是否愿意尝试对方兴趣、是否在冲突后学到新视角、是否对未来有共同项目。若全是“否”，爱情可能正在萎缩。

数字时代的爱情：算法能否替代心动？

交友App用大数据匹配，看似科学，却容易让人陷入“选择悖论”。心理学实验发现，当选项超过九个，人对伴侣的满意度会显著下降。原因在于认知负荷过高，导致承诺维度被削弱。

个人观点：算法可以缩短寻找时间，却无法替代长期相处中的亲密建设。把滑动屏幕的精力，留一半给线下共同体验，三角理论才不会缺角。

当爱情褪色：分手的心理止损点

研究显示，当亲密与承诺两项指标连续三个月低于个人基线，分手概率陡增。此时大脑会启动“止损机制”，用负面情绪促使你离开。

自问：如何优雅退出？
自答：写下这段关系带给你的三项成长，再写下三项无法调和的差异。把成长带走，把差异留下，就能降低反刍思维。

尾声：爱情没有标准答案，但有可验证的坐标

*** 、亲密、承诺，就像三原色，调出无数种爱的光谱。你可以根据依恋类型调色，也可以用自我扩张添加亮度。下一次心动时，不妨在心里画一个三角，看看哪一角需要补色。数据告诉我，当三边长度差距小于20%，关系满意度更高。这个比例，或许就是爱情最科学的注脚。