先别急着哭，先搞清楚“降权”到底长什么样

很多人一发现流量掉了就喊“被降权”，其实**降权≠流量下滑**。真正的降权通常伴随：
• 品牌词不在首页首位
• 整站关键词排名集体掉出前100
• site域名首页不在之一位，且持续一周以上
自问：我的站点符合以上三条吗？如果只有一条，多半是算法波动，别急着开刀。

三步自查：把“误诊”扼杀在摇篮里

之一步：看Search Console
进入“人工处置措施”板块，若出现红色警告，那就是官方盖章的惩罚。没有？继续下一步。

第二步：拉30天日志
用Screaming Frog爬一遍，检查404、重定向链、重复标题。我曾见过一个客户因为**批量生成tag页**导致5万条重复，三天内掉光。

第三步：对照算法更新日历
把掉排名日期与Google官方更新对齐。比如2023年3月核心更新后，大量“伪体验”内容被团灭。如果你的文章全是“笔者认为”“小编觉得”，被锤不冤。

惩罚类型与对应急救包

1. 人工惩罚：最疼但最清晰

官方邮件会写明“unnatural links”还是“thin content”。
• 如果是外链：用Ahrefs导出可疑域名，先邮件请求删除，再批量Disavow。
• 如果是内容：把低于300字、采集痕迹明显的页面**直接410**，别用404拖着。

2. 算法惩罚：像雾像雨又像风

核心更新后没邮件，只能靠猜。
• **内容维度**：用Surfer SEO对比TOP10页面，把TF-IDF差距超过20%的段落重写。
• **体验维度**：跑一次PageSpeed Insights，CLS>0.25的页面优先压缩图片+预加载字体。
我曾把电商站点的商品图从WebP改回JPG，CLS从0.31降到0.09，两周后流量回升37%。

快速恢复排名的“灰度测试”法

别一上来全站改版，那是找死。
步骤：
1. 选10个掉得最狠的URL做A/B模板，一半保持原样，一半按新规则优化。
2. 用Rank Ranger每天跟踪这20个URL的排名变化。
3. 若实验组7天内回升>5位，再扩大到全站。
自问：为什么不用整站？因为**算法惩罚有滞后性**，全改可能触发二次震荡。

我的私藏清单：恢复后如何防止二次翻车

• 每月跑一次内容审计，把**跳出率>85%且停留<30秒**的页面标红重写。
• 外链增长控制在每周不超过总链数5%，突然暴增100条就是作死。
• 给编辑发一份“敏感词库”，包含“更便宜”“100%有效”等广告法高危词。
去年我用这套清单帮一个医疗站稳住了一年，期间同行被锤三轮，我们纹丝不动。

最后一句：别把恢复当终点

降权是搜索引擎给你的**免费体检报告**。真正的高手会把每一次惩罚变成护城河——别人还在哭的时候，你已经把漏洞补成了城墙。